我的减压三部曲

最近身边的朋友出了些状况。

朋友的女儿刚满两岁，妻子即将生产。因她的身体不好，怀孕期间害喜得晕头转向，躺在床上吃什么吐什么，又不敢不吃，怕胎儿发育不健全。作丈夫的放工回家，清理家务，买晚餐(妻子无法下厨)，陪女儿玩，每天忙得焦头烂额，心力交瘁。数个月后，他的满腹辛酸和委屈变成一股烈怒，家中对妻子吼叫，尽说些难听咒诅的话，外头工作变成一只随时应战的刺猬，同事常遭池鱼之殃。他的怒气象把利刀，一发就把身边的人伤得血迹斑斑。一天，他的情绪激动，跟我通电话的时候，大叫：”告诉你，怒火中烧的时候，我可以举起一把刀杀光全家，然后自杀，一了百了！”

另一个朋友的状况则有点不一样。她是一名幼儿园老师，很有爱心，面带笑容是她的商标，对丈夫孩子照顾得无微不至，也常主动帮助身边有需要的人。最近，她遇上车祸，虽然没受伤，却得花一笔颇高的汽车修理费，幼儿园和义务工作忙碌，身体状况开始走下坡，又不晓得如何拒绝别人的要求。。。。压力排山倒海地压下来，她终于崩溃了。她承受太大的压力，卷曲在床上无法起来，腹部绞痛得厉害，她大声撕喊，象要把压抑心头的无奈完全宣泄出去。

什么是压力？压力都是不好的吗？据心理学专家说，适当的压力能提高人的警觉性，使我们更小心思考，谨慎行事，发挥更好的表现。太多的压力却会使人困扰，沮丧和气馁，并引致肾上腺素激增，失去自控能力，影响健康。

压力从何来？写一部精彩的小说，最重要的元素是冲突，挫折和矛盾；而日常生活中主要压力的来源就是它们。读小说是看别人的故事；越多冲突越有发挥的空间，越多挫折更能勾起读者同情，越多矛盾更能激起无奈的情绪。若是要发生在自己的生活中，我们肯定视它们如洪水猛兽，逃离得越远越好。

城市人都承受压力；紧凑的生活脚步，微妙复杂的人际关系，百物涨价，我们开始发现自己越来越敏感，很容易发怒和沮丧，却又不知为何会这样。我不是什么心理学专家，对压力转移，情绪管理等理论都是听来的，我只想分享自己减压三部曲，希望我们共同努力，处理那些可怕的负面情绪。

第一部：我的头号减压方式是定期运动。我跟朋友有约，再忙一星期也要打一次羽毛球。虽然球艺不精，拾球的次数多过打球，但那些“不爽”的东西，我就在用力把羽球打过网的那一刻也宣泄出去。这是一举两得的好方法，我不只是将压力抛出去，同时也强身健体，病痛远离我。

第二部：“换台”，我管它叫“switch channel”。我发现自己很会钻牛角尖，而且越钻越起劲，原来的问题用放大镜来看，让沮丧无助的情绪膨胀，结果慢慢变成个自怨自艾的可怜虫。当这种情形开始发生，我就会静下来，对自己说：”现在你有两的选择。一是继续钻下去，然后让自己越变越可怕，别人匆匆远离你，二是你转移视线，去专注其他的事情，尤其是接触一些有需要的人，开始去关心帮助他们。有人说：“我都够可怜了，还要去接触比我更可怜的人，那不是徒增更多的烦恼和伤感吗？”情形恰好相反，我愿意走出自己的问题，转移视线去关心别人的时候，自己的问题也许还在，却会因为思想的对焦转变而走出自己的牛角尖。我发现圣经里头“施比受更为有福”的真理永远受用。

第三部：支援网。我有一群基督徒的好朋友，他们是我承受压力时听我发牢骚和为我祷告的。很多的压力是我们无法找到“支援“。我不能期望这些”支援“直接解决问题，但它们却是我的精神支柱。打的比方吧，若我面对经济问题，朋友也许无法给我一笔钱来应付，但他们肯静静听我发发牢骚，把心中的“不爽”和怨气发泄出来，我肯定有更清醒的头脑来应付问题。再加上，朋友跟我一同祷告，向上帝阐明问题和自己的情绪，靠着信仰的力量，我重新得力，去面对这场挑战。

当然，我的减压三部曲是绝对不完整和全面，专家的建议和方法都值得我们去探讨学习。最重要的是，我们是上帝所造的独一无二的个体，世间没有一套减压方法是全人类通用的。你的第一步是多摄取资讯，找出最适合自己的减压方式，决定不让生活中的各种冲突，挫折和矛盾压得自己死去活来的凄惨。

我祝福你！